요요 없는 다이어트 성공, 지속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있다
비만은 옳지못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이고, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 한편 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강화된다.
간단히 칼로리 줄이기에 몰입하면 초반에는 수분과 근육 위주로 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 반응이 가볍게 찾아올 수 있을 것입니다.
초단기적인 성공을 위해서는 무조건적인 음식 제한보다 '더 우수한 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 줄이고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.